科 \ 学 \ 减 \ 重

20岁的大学生小荔（假名）一直认为我方胖，本年开动每天坚执过午不食 ，还加大暴露量，三个月瘦了13公斤，正本162厘米的身高，57公斤，减重后只剩44公斤，BMI唯一16.8，近三个月出现了闭经，检查发现雌激素水平很低，体要素检查体脂率仅13.5%。

据接诊的南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅先容：BMI是一个用于评估个体体重是否处于健康限制的主义。它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计较，不息用于判断一个东说念主的体重是否过轻、普通、超重或臃肿。BMI普通值在18.5-24之间，女性体脂普通值在18-28%之间。像小荔这些主义均低于普通值，脂肪是制造雌激素的原材料，脂肪不够就会出现闭经，女性要有普通的月事，至少体脂率要达到18%以上。

过午不食

过午不食，顾名念念义，即在每天的中午事后，不再进食任何食品，直至次日朝晨。2024年11月18日，一项最新运筹帷幄发现，将“过午不食”施展为“过了下昼5点后不再吃东西”更合适，不但不错科罚体重，还有助于促进吐旧容新，抗衰又抗炎。具体来说，每天地午5点以后不吃饭，免疫系统更年青，肠说念菌群的构成更年青。

中医谈过午不食

从中医的角度来说，南京市妇幼保健院中医科皆丹副主任医师先容：过午不食的作念法与中医的养生表面有一定的契合之处，中医强调适合天东说念主相应的当然轨则，字据东说念主体的日夜节奏，亦然提倡晚间饮食上少吃或者是不吃，晚间饮食过多可能会导致胃不和，则卧不安，影响休眠。如若晚上这顿饭符合收尾的话，不错给肠胃一个很好的休息，稳固肠胃的背负，故意于体重的收尾，也有助于血糖的调控，大约灵验的擢升休眠质地。然而过午不食也不并不是稳妥扫数东说念主。要充分了解我方的躯壳现象，提倡在大夫的引导下进行。

不稳妥过午不食东说念主群

戴永梅教唆：除了本躯壳重普通及枯瘦东说念主群，还有 4类东说念主群不稳妥过午不食：

1. 就业忙碌的东说念主群

关于那些晚上还要艰苦的上班族来说，晚餐不息很紧迫。过午不食可能会引起晚上精神改悔，影响就业后果。

2. 妊妇

妊妇和老年东说念主的躯壳需要营养供应。过午不食可能会导致营养摄入不及，影响胎儿的健康。妊妇需要充足的营养支执胎儿的发育。

3. 体质苍老或消化系统欠安者

有些东说念主本来就消化系统不够矫健，如若过午不食，可能会导致胃肠功能宏大，激发消化不良等问题。这对他们的健康瑕瑜常不利的。

4. 暴露员和膂力行状者

暴露员和膂力行状者需要盛大的能量来撑执他们的算作。如若过午不食，可能无法提供弥散的能量，影响暴露发扬和躯壳收复。

本文审核行家

戴永梅

营养科主任

主任医师

硕士生导师

学科带头东说念主

行家简介:

曾屡次主执国度级连续教师阵势，主执中国疾控中心妇幼保健中心及南京市医学科技重心课题数项，先后得到江苏省、南京市医学新本事引进奖、江苏省妇幼保健系统重心东说念主才称呼、中国营养学会“百名营养英才”等称呼；2014-2022年度贯穿得到江苏省营养学会“优秀理事”称呼；主编营养科普丛书，参编营养专著数本。

现任中国营养学会妇幼营营养会常务委员、江苏省营养学会妇幼营养专委会主任委员、江苏省妇幼保健协会营养学分会主任委员、江苏省营养学会常务理事、南京医学会临床与膳食营营养会副主委，江苏省病院协会临床营养专委会副主委等。

专科特长:

从事妇女营养谈判与引导、带教、科研就业二十余年，有丰富的妇女营养保健谈判与引导的教诲，擅长于女性营养失调引起的代谢性疾病：如多囊卵巢臃肿、糖尿病、高血压、高血脂等病症的饮食防治 。

门诊时分：

丁家庄院区：周二、周三全天

莫愁路院区：周一全天、周四上昼

皆 丹

中共党员

副主任中医师

博士

行家简介

中华中医药学会妇科分会后生委员，中华医学司帐划生养分会中西医结合学组委员，江苏中医药学会不孕不育专科委员会后生委员，天下中医药学会生殖专科委员会理事。讲求省级课题的运筹帷幄，发表SCI及中枢期刊论文10余篇。

专科特长

主要运筹帷幄标的：生殖系统炎症，生殖内分泌。

主要诊疗病种：盆腔炎、宫颈炎、阴说念炎、妊娠相干疾病、不孕症、月事失调。

门诊时分

莫愁路院区：周一至周五全天 盆腔炎行家门诊（含HPV执续感染）

周六全天 中医妇科门诊

稿件起首丨营养科 中医科

职责剪辑丨蔡晓洁

本色校对丨史月 王凝嫣

审核发布丨蔡晓洁

栏目分类丨妇幼健康科普

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